会飞的猪2型
3年前黑龙江大庆

我参加@关于主食我说一下吧,我今天的糖化血红蛋白结果出来了,是,5.7,进三个月的,我回顾了一下这三个月,我的主食都是以粗粮为主的,粗粮真的是可以缓慢升糖,并且可以增加很多的饱腹感,我由于工作的原因,我一个月需要在单位的食堂吃15天整的饭菜,就是一天三顿,单位食堂没有粗粮,我都是主食量吃的不多,多吃一些蔬菜,主食除了米饭就是馒头,我控制主食量,我一天的工作量加上自己的无氧运动,血糖也可以平稳,就是需要控制量,在家休息的时候就宽松很多了,主食还是以粗粮为主,比如大碴粥,发糕,窝头,大饼子,荞麦面,这些为主,吃的时候细嚼慢咽,因为吃快了你也咽不下去,进食的时间为15到20分,记住,粗粮这食物饱腹感太强,别吃太快,吃的太快吃多了,你胃涨的难受,不舒服,可不是什么好事,做到细嚼慢咽对身体好的,我一天在家休息时候都是为粗粮,单位都是细粮,粗粮虽好,但不是适合所有糖友,自己试试看吧,我是一个月30天,一半以上主食都是粗粮,有的糖友消化不是很好的,粗粮适当减点!

赶紧和糖友们一起互动一下吧!
全部评论
健康顾问|糖糖2顾问 管理员 1楼
黄医师 2楼
相处不难 3楼
麦雷燕 义工 4楼
5楼
:友不小心把花折断了,想取消都取消不了。不好意思。
会飞的猪:没事,呵呵
&雨荷& 义工 6楼
值得学习!
猴年马月 义工 7楼
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