子小哥糖友工作室2型
2年前山东青岛

疲劳困乏的日常调理
(1)饮食调理:疲劳人群一定要注意保持良好的饮食习惯,不可暴饮暴食,也不可过于饥饿,平时应多吃水果蔬菜等,尽量少吃油腻不易消化的食物,要保证摄入足量的维生素C和铁质。早餐一定要吃得有营养,中餐不可吃得过多,中餐过多会使人昏昏欲睡,而晚餐吃得过多则会影响睡眠。
(2)运动调理:当身体出现疲劳的时候需要充分休息,但是也需要有适当的锻炼来帮助恢复精神。可以到室外呼吸一下新鲜空气或四处走走"在适度的运动后往往会让体力和精神都得到极大的恢复,这是因为运动有助于血液的快速流通,能更多地带走身体内的废物。
(3)起居调理:保持一个良好的生活作息习惯有助于远离疲劳,要养成早睡早起的习惯,不可经常熬夜,透支身体,不要给自己太大压力,学会合理减压。

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