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2年前黑龙江哈尔滨

糖尿病患者们在生活中就应该多锻炼身体,怎样锻炼身体对你的病情更加有益呢。请详看下文了解
有一个纪录片叫《治愈之旅》。这个纪录片讲述了三个年轻人,就是靠不能变速的旧自行车,走了10000公里,穿越美国。他们不仅是超越体能极限的硬汉,途中还为糖尿病患者和肯尼亚残疾儿童基金会筹集善款。在他们中间,就有一个糖尿病患者,在每天240公里的崎岖旅程中,他还得照顾自己的病情。就是在这样的环境下,这位年轻的糖友把自己的病情控制的很好。
糖友王叔叔,每天上下班都选择骑自行车,加起来有14公里的路程。晚上吃完饭后,还要再骑7公里的路程。在他患病的6年中,他的病情控制的很稳定。他个人觉得骑自行车是对糖友不错的选择。
在我们的周围,有很多的糖友选择骑自行车来作为自己的运动方式。运动学专家认为骑自行车与跑步、行走、游泳一样具有锻炼耐力和提高心肺功能的作用。因为自行车运动特殊要求手臂和躯干多为静力性工作,两腿多为动力性工作,在血液重新分配时下肢血液供给量较多,心率变化也依据蹬踏动作速度和地势起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料,所以心跳往往比平时增加1~2倍。反复练习就能使心肌发达、收缩有力、血管壁弹性增强。从而使肺通气量增大,肺活量增加,肺呼吸功能提高。由于骑自行车是异侧支配运动,两腿交替蹬踏还可使左右两侧大脑功能均衡协调发展,从而提高神经系统敏感性。那么,骑自行车对糖友到底有什么好处呢?糖友每天要用多长时间骑车,什么时候骑车比较好?对此记者采访了河南省人民医院内分泌科主任,主任医师文世林教授。
饮食和运动是治疗糖尿病的两大基石。而骑车是糖友选择运动的一种方式。就像跑步、打太极一样,糖友们可以根据自己的情况来选择运动的方式。他给糖友们提了几点建议:
1.糖友选择哪种运动及运动时间因人而异。
每个人的身高、体重都是不一样的,并且每天摄入的热量也是不一样的。所以糖友们每天要运

赶紧和糖友们一起互动一下吧!
全部评论
此心不动 1楼
我每天骑一小时膜拜单车,没步行效果好。
黄医师 2楼
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