随心2型义工
2年前天津

    很多人吃饭时,十分注重饮食搭配,热量摄入,但却很少留意进餐时的一个小习惯:吃饭太快。
危害一:大大加重胰脏负担。糖尿病人吃饭太快,没有细嚼慢咽,会使胰脏分泌淀粉酶,大大加重了胰脏的负担。长期如此,将导致胰脏逐渐丧失功能。
危害二:引起血糖迅速上升。    糖尿病人吃饭时如果能够细嚼慢咽的话,口腔中淀粉酶就会起到相应作用,糖分会慢慢进入到血液中。而如果吃的太快,食物快速到达胃部,胰脏淀粉酶会一下涌入,将会引起糖尿病人的血糖迅速上升。
危害三:胰岛分泌彻底崩溃。   糖尿病人吃饭太快,没有细嚼慢咽,糖分吸收会延迟,导致大量糖分一次性迅速涌到血液中,这会使糖尿病人本就缺乏的胰岛素分泌雪上加霜,最终彻底崩溃。
记住两个“30”,让吃饭速度轻松降下来!糖尿病人要把“吃饭速度”这一条加入日常饮食原则,每餐都要像控制热量一样控制吃饭速度。在此,教大家一招,记住两个“30”,轻松将吃饭速度降下来:每餐要有意识的将吃饭时间延长到30分钟左右,每口饭要尽量咀嚼30下,坚持这样做,既能保证营养充分吸收,又能降低胰脏负担,远离高血糖。

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全部评论
刘颉 1楼
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爱之风铃 3楼
谢谢分享!
缘分 4楼
玉兔老师 5楼
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