营养师-糖糖营养师
1年前浙江省杭州市

降低血糖的100条规则!每天一条,看谁能坚持到最后
今天学习第9条:确定好吃早餐的时间,可有效防止高血糖
坚持吃早餐,降低慢性疾病的发生率
吃早餐能够帮助人体控制饥饿感,避免在一天中的其他时间因为饥饿而进食过多。
早餐前喝杯温开水,可防便秘和降低血液黏稠度
起床后半小时左右吃早餐,更助于消化
糖豆的早餐应该这样来搭配
1、谷类食物:可以有全麦面包、菜包子、馒头、面条等谷类食物,麦片所含的膳食纤维多,特别是牛奶煮麦片。
2、豆奶粉:牛奶、豆浆富含钙和蛋白质,且升糖指数较低。
3、蔬菜类:蔬菜富含膳食纤维、维生素,还能增加饱腹感,有利于血糖的控制。
4、肉蛋类:如果主食中没有添加肉类食物,可以另外吃一个水煮鸡蛋(注意不是高热量的油煎荷包蛋),或者搭配少量的瘦肉、鱼肉。
糖豆们,周末也要记得按时吃早餐啰,健康生活先从早餐开始

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赶紧和糖友们一起互动一下吧!
全部评论
糖悟净|惠惠 管理员 1楼
大家周末愉快一起学习哦😊
大地
黄医师 2楼
期待大家都来参与和学习吧!
大地
大地 3楼
腊梅 4楼
早餐我都这样吃,有时吃少量坚果
大地
靳桂芳 5楼
早餐的确很重要,可我总不能按时吃,为了健康要考虑按时吃饭了
大地
尖毛草 6楼
重要的早餐!!!
大地
糖太子|开心果 7楼
我早餐吃饭,这样食物品种可以多一点,不过,我吃早餐都比较迟。以后早一点吃就更加好了
大地
糖太子|开心果 回复 大地:
浪迹天涯 8楼
勿忘心安 9楼
学习了
缘分 10楼
糖太子|彭彭 11楼
学习了
山里农夫:何谓一日之际在于晨!
糖太子|开心果 12楼
昨晚上学习了,今天早餐七点半吃饱。按时吃早餐真的非常重要。加油开心果!
营养师-糖糖:好棒,行动力超强!
糖太子|开心果 回复 营养师-糖糖:
果果 13楼
我早餐吃半个烧饼,中午吃五毛钱面条,晚上吃半个烧饼
开心 14楼
一直吃早餐的,但一般不吃肉。
浩浩 15楼
我每天吃馒头和牛奶,蔬菜,血糖很高
营养师-糖糖:馒头有选杂粮的吗?牛奶与馒头隔开半小时来吃,或者早餐吃鸡蛋,加餐喝牛奶
蓝色妖姬 16楼
浩浩 17楼
荞面和白面还有玉米面做的馒头
缘分 18楼
天外天里 19楼
学习
人生果 20楼
天天学习,都有收获,坚持!
燕华 21楼
谢谢糖糖的分享
浩浩 22楼
今晚饭前又高12.9
23楼
降血糖100条都有什么
哥毅 24楼
计划周全,值得学习
友情链接: 糖友家园 杏香园 好乐医 微医 杭州月嫂 杭州市滨江区建业路511号创业大厦6楼
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