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依旧

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9个月前

致远去的2018 转眼间,确诊了两年半,2016年那个7月,迈进了糖友圈,这是个神奇的的圈子,有好友,有医生,有志愿者,大家热心,单纯,为了更好地活着。那时候圈里比现在还要活跃,健身、美食、美女,各类话题层出不穷。后来,好多当初活跃在圈子里的达人渐渐淡出了,也许在默默的观望,也因为从刚得糖时的情绪波动变得稳定,开始了新的工作与生活。 不变的是大圣团队,糖糖们,专心经营者糖友圈,像糖友温馨的家,等待圈子里一批又一批新人,和他们一起找寻新的生活轨迹,给予真诚的帮助和心灵的慰藉。在这里,我们会收获很多,很多。 想想自己,停药一年半多了,好像一直就是这样。血糖平稳,年前检测的糖化血红蛋白5.2,一如既往地稳定。两年来,空腹一直控制在5.2左右变化,餐后7左右。7以下的时候居多,基本没有超标,两年来两次的体检,各项指标正常,连以前的重度脂肪肝也没有了。体重最近渐胖,由140斤逐渐长到160,超重了,要减肥。不然心里不踏实。看来以后嘴要严一点儿。 其实自己现在饮食挺正常,不多吃,温饱即可,鸡鱼肉蛋不缺,没有了暴饮暴食,只看吃喝,正常人无异,但是不敢放纵,良好的生活、饮食习惯是自己健康的秘诀,我觉得只要样健康的坚持下去,自己不会有问题。改掉了恶习,身体状况自然会好起来。有问题的糖友,一是可能状况太差了,二是根本没有控制自己。我的目标,严格自律,合理控制,不被药物、病痛缠身。 糖人的生活给了我们另一条生活轨迹,一切都变得不同,糖友圈的朋友们,记得,这条路上不孤单,大家都在摸索、前行,尽可能的提高生活质量。无论你打针、吃药、裸奔,还是开始和各种并发症做斗争,一切的前提,合理的饮食、工作与休息,不放弃。越早控制,对自己越严格,你的生活越好。 还有,16年的各位好友,健康的坚持下去,每年大家都回来看看,道一声,新年好!

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封天
2年前

控糖总结: 2016年7月15日确诊,空腹10.6,体重194斤,身高1.75米,尊医嘱,每天三片格华止,两周后空腹正常,餐二正常,后逐渐减药。直到2017年4月23日停药裸奔,至今刚好6个月。 期间查糖化5次,分别是确诊一个月的7.1,三个月后的4.6~4.6~4.8~5.1。 作为糖人,要有正确的认识。 1.糖人用药:不要盲目,要根据自身血糖情况加减药,多听听优秀大夫意见。别人云亦云,别人的情况只用来参考。 2.糖人饮食:不是吃糠咽菜,而是多样化,合理化,正常化,不再大吃大喝而已。鱼肉蛋奶菜都不能缺,都不能多。 3.糖人运动:不要累要迟久。感觉累了说明运动量大了,动不动的五六公里,两三万步,总觉得像自虐,有些过了。 4.糖人心态:不要焦虑,要认识自己开启了健康的生活之旅,有一定的阿Q精神,生活不仅是吃,要做的还有很多。 5.糖人认知:多学习这方面的前沿知识,多听听真专家的讲座,广交好友,开阔视野,会有更好的前景。 总结一下自己现在的生活规律:早饭6点,熟重200克米饭,青菜炒肉,凉扮菜,7点左右运动不超20分钟;午饭12点左右,菜品稍丰富,主食不变,饭后无运动但不睡懒觉;晚饭6点多,饮食与早饭相同,饭后一小时运动30分钟,多为快走。上下午枸杞泡水,加餐根据情况,多为两餐正中间时间段。饭前半小时不在饮水,饭后两小时内不在饮水。主食多为米饭,适当加燕麦米,黑米,大麦米或薏米等,有时大饼,油条。炒菜多为菜花,青椒,豆角,豆芽,芹菜,白菜等常见菜炒肉,生菜多为西红柿,黄瓜,萝卜等,猪肉,鸡肉,鱼肉,蛋类等高蛋白食物顿顿有。忌烟酒。 附裸奔后血糖。

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