沪小开
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2年前

做好这四件和睡觉有关的事,更有利控糖! 养成“子午睡眠”的习惯 从中医上讲:子时是指晚上11点至凌晨1点,是一天之中阴气最盛的时间。午时是指中午11点至下午1点,此时正是午餐时间,餐后气血大部分都灌注于胃,以助食物消化、吸收,是一天之中阳气最盛的时刻。养成“子午睡眠”的习惯,有助于形安神和,面色红润。 睡前不宜多吃 首先要提醒大家注意的是:睡前尽量少进食。很明显,进食后胃肠蠕动增强,大量的血液流向胃肠部,此时,流向头部、心脏的血液相对减少。同样也会造成脑部缺氧。因此,高血糖患者睡前2小时最好不要吃东西,以便尽量减轻身体各器官的负担。 枕头不宜太高 糖友不可以让自己的枕头太高了。因为血糖过高的时候,血液就会随之变得黏稠,流速自然比正常人慢了,在睡眠这样的平和时期就更慢了。此时如果再睡高枕头,那么血液流向头部的速度就会减慢,血流量也会减少,大脑可能发生缺氧,不仅睡醒后很容易产生困倦、疲劳的感觉,严重时还可能诱发缺血性脑卒中。 被子不宜太厚 高血糖患者睡觉时候不宜盖厚棉。睡觉时如果用又厚又重的大棉被盖在身上,一方面很容易让人觉得呼吸不通畅,影响各器官的供氧;另一方面可能使全身血液循环受阻,血流变慢,导致大脑供血障碍和缺氧,严重时可能引起颅内压增高,甚至诱发脑卒中,这是相当危险的后果。

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沪小开
2个月前

友友们怎样在中秋选月饼? 糖尿病患者在选择月饼时,一定要避开那些高热量、高油脂、高糖分的月饼。仔细看清月饼包装的配料,选择糖分和油脂含量较低、配料相对简单的月饼,这样在食用后可以避免血糖出现过快的升高。 传统月饼中广式月饼重糖,苏式月饼重油,京式月饼甜度适中,滇式月饼高油高糖。广式月饼热量排名:双蛋黄莲蓉>蛋黄莲蓉>五仁>枣泥>豆沙;100g广式豆沙月饼的热量410千卡左右,100g广式莲蓉蛋黄月饼的热量520千卡左右,双黄莲蓉月饼的热量则高达550 千卡。糖尿病合并血脂紊乱的患者,尤其不建议食用蛋黄月饼。 非传统月饼是新出来的月饼品类,与传统的广式和苏式月饼相比,油脂及糖分较低,在口感上更加香醇、也更美味。非传统月饼中冰皮月饼相对低油糖,总热量较低(100g 月饼的热量270千卡左右),可以选择适量食用,冰淇淋月饼热量较高(100g 月饼的热量440千卡左右),糖尿病患者不建议选用。 比较适合糖尿病患者的“无糖”月饼,是用一种低热值食品甜味剂-糖醇替代了普通月饼配料表里的白砂糖或绵白糖,因此与传统月饼相比,这些“无糖”月饼对血糖升高的影响可能不那么明显,但 “无糖”月饼并不是没有糖,只要月饼皮含淀粉,就可能转化为葡萄糖而导致血糖升高。且月饼一般含油脂较多、热量较高,因此,“无糖”月饼对糖尿病患者来说也需要控制着吃,千万不能毫无限制地多吃。

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沪小开
2年前

6种饮食习惯伤害血管 ,大家千万要注意,糖友更要注意: 一、大油大肉,血管容易堵 人摄入过多营养,多余的脂质和养分等难以排出体外,聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管,另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。 二、吸烟伤血管,十年难恢复 广东省人民医院心内科副主任谭宁博士表示,即使吸烟不多, 10 年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后,要过 10 年才能完全修复血管内皮的损伤。 三、吃多盐和糖,血管壁变皱 正常的血管就像装了清水的玻璃杯,是很清亮的,但是如果我们在里面装满蜂蜜呢?再加点盐呢?这水是不是就又稠又黏了? 当人吃了过甜过咸的食物后,血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。 四、熬夜族,激素伤血管 熬夜时,人长期处于应激状态,不断分泌肾上腺素等激素,会造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管表示‘压力’很大。 五、不运动,垃圾囤积在血管 如果缺乏运动,血液中的废物排不出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠肮脏,在血管中形成粥样硬化斑块等‘不定时炸弹’。 六、口腔细菌也伤血管 口腔细菌产生的毒素可进入全身血液循环,损伤血管内皮。因此,大家千万别以为刷牙事小,早晚刷牙,饭后漱口,每年洗牙,样样都不能少。

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沪小开
2年前

有个男人,他勤奋、善良,终于打拼出一片天地,让家人过上了好日子。他是一个孝顺体贴的好男人,更是一个称职的好丈夫。 然而,三十多岁的他没有兼顾好自己的身体,老天也并没有因为他是一个大家眼中的好人而放过他,最终还是把他带到了另外一个世界去了。 男人想,我生前积德行善,死后应去天堂,可是却被接到了阎王爷主管的地狱。他百思不得其解,于是向阎王爷告假,去天堂问清原委。 天堂的工作人员将他带到一个可以看到人间百态的窗口,男子清楚地看到,由于他的离开: 年迈的老父亲不得不去看大门勉强糊口; 貌美如花的妻子也不得不给人打工,承担起生活的重担,如今的她已经憔悴苍老了许多; 再看看心爱的儿子,女儿,也因为无力支付高昂的学费,遭受着同学们的排斥和嘲笑。 男人将这一切看到眼里,心在滴血。 这时,真人说话了:"因为你的离去,你的至亲至爱陷入极度痛苦之中,在人间过着地狱般的生活,凭什么你该进入天堂?!" 男人醒悟良多:爱家人应从爱自己开始,才有能力爱別人;有健康的身体才能够给家人遮风挡雨... 不管男人也好,女人也好,首先要善待自己的身体,珍爱自己,才能热爱生活,完成事业,孝养老小。 所以,再忙再累,为了家人,时常要对自己说:该休息了,没有好身体,一切都是浮云…。

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